{"id":1816,"date":"2021-05-12T21:54:39","date_gmt":"2021-05-12T21:54:39","guid":{"rendered":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/?p=138"},"modified":"2024-05-13T16:00:50","modified_gmt":"2024-05-13T14:00:50","slug":"lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/","title":{"rendered":"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita"},"content":{"rendered":"

Les limitacions d\u2019acc\u00e9s al carrer i als centres esportius obligades per la pand\u00e8mia de la Covid van fer que a moltes llars i terrasses particulars s\u2019improvisessin gimnasos. Estores de ioga, bicicletes est\u00e0tiques o peses de musculaci\u00f3 carregades de pols en algun rac\u00f3 d\u2019armari van ser rescatades per tornar a donar-les-hi una utilitat d\u2019origen que, en molts casos, ha quedat adoptada com un h\u00e0bit saludable. Per\u00f2, \u00bf\u00c9s saludable tot l\u2019esport que fem sense con\u00e8ixer l\u2019abast del seu impacte al nostre cos?<\/p>\n

Pr\u00e0cticament com anar al supermercat, amb molta gana, i sense saber qu\u00e8 falta a la nostra nevera o rebost, \u00e9s posar-nos les malles i les sabatilles per c\u00f3rrer, obrir la porta de casa i sortir a fer quil\u00f2metres, sense saber com tenim els genolls o el cor, ni com recolzem la planta dels peus al terra.<\/p>\n

\u2018No faig running<\/em> perqu\u00e8 em fan mal els genolls, per\u00f2 faig spinning\u2019<\/em>; \u2018Vaig al gimn\u00e0s perqu\u00e8 \u00e9s l\u2019\u00fanica manera de fumar menys\u2019; \u2018Pilates no en faig perqu\u00e8 hi ha moviments que no puc fer\u2019 o,\u2019Per aprimar-me faig intensius de cardio perqu\u00e8 sopar poc i aviat per a mi \u00e9s impossible\u2019. Tot aix\u00f2 s\u00f3n algunes autoregulacions molt comunes, a mig cam\u00ed entre la patologia i la salut, un nedar i guardar la roba que tal vegada no faci mal, per\u00f2 tampoc no ens porti mai fins a l\u2019expectativa desitjable de salut i benestar, a trav\u00e9s de l\u2019esport o l\u2019activitat f\u00edsica.<\/p>\n

Abans d\u2019iniciar l\u2019activitat<\/h3>\n

Com afirma el Dr. Ricardo C\u00e1novas<\/a>, especialista en medicina i exercici, \u201cper fer esport, primer s\u2019ha de tenir salut\u201d. Per\u00f2, si anem al metge nom\u00e9s quan ens trobem malament, quan ens hem lesionat o quan ja estem farts de sentir algun dolor, \u00bfOn comen\u00e7a una bona prevenci\u00f3 de la nostra salut i benestar corporal? \u201cAbans d\u2019iniciar una activitat f\u00edsica o reprendre un esport despr\u00e9s d\u2019un temps, estaria b\u00e9 fer-se una revisi\u00f3\u201d, recomana l\u2019Eva Ferrer, metgessa de la unitat de Medicina de l\u2019Esport Cl\u00ednic-Sant Joan de D\u00e9u<\/a>. \u201cPosem per cas que una persona fa deu anys que jugava molt al tenis i vol tornar a fer-ho, per\u00f2 la seva situaci\u00f3 f\u00edsica no \u00e9s la mateixa. Doncs potser el tenis no sigui el millor per recomen\u00e7ar\u201d, exposa l\u2019especialista en medicina esportiva. Con\u00e8ixer-se en el moment actual per aconseguir una millora de present i de futur hauria de ser l\u2019ordre, segons la doctora.<\/p>\n

\u201cL\u2019activitat f\u00edsica \u00e9s un gran avantatge. C\u00f3rrer, per exemple, ho podem fer nom\u00e9s obrint la porta de casa i sortint a c\u00f3rrer. \u00c9s un valor molt positiu tot el que podem fer a casa o al carrer, per\u00f2 tamb\u00e9 pot generar algun problema, si no s\u2019ha consultat pr\u00e8viament un especialista. Fins i tot els youtubers que guien sessions virtual d\u2019activitats com pot ser el cardioboxing o el ioga ho van repetint als seus v\u00eddeos, adverteixen que si ha moviments o posicions amb les qu\u00e8 el nostre cos es ressent, \u00e9s millor consultar un metge.<\/p>\n

\u201cPer fer esport, primer s\u2019ha de tenir salut\u201d, diu el Dr. Ricardo C\u00e1novas<\/p><\/blockquote>\n

\u201cDavant de qualsevol inquietud, millor\u00a0 fer-ho b\u00e9 des del principi\u201d, diu Ferrer, que tamb\u00e9 posa l\u2019exemple de qui s\u2019apunta a una classe del gimn\u00e0s d\u2019aquesta manera: \u2018Vaig amb la meva ve\u00efna a fer aiguagym per no anar sola al gimn\u00e0s, per\u00f2 a mi l\u2019aigua no m\u2019agrada en realitat\u2019. \u201cAix\u00ed \u2013precisa la doctora-, ni es gaudeix, ni s\u2019aprofita l\u2019activitat\u201d. Per aix\u00f2, a la unitat de Medicina de l\u2019Esport Cl\u00ednic-Sant Joan de D\u00e9u dediquen un bon temps a con\u00e8ixer les inquietuds i necessitats, el que agrada o no a cadasc\u00fa, perqu\u00e8 el ventall d\u2019activitats a fer \u00e9s enorme i cada vegada m\u00e9s a l\u2019abast de tothom.<\/p>\n

Prescriure activitat f\u00edsica<\/h3>\n

Una de les ajudes en les qu\u00e8 es focalitzen m\u00e9s a la unitat de medicina de l\u2019esport \u00e9s en la prescripci\u00f3 de l\u2019activitat f\u00edsica com a eina de salut, per\u00f2 confirmant primer en quina situaci\u00f3 d\u2019estat de salut est\u00e0 cada persona. No es pot esperar que l\u2019activitat f\u00edsica o pr\u00e0ctica esportiva ens porti la salut que no tenim de base, i sobre esport i salut, hi ha molts par\u00e0metres erronis. Per exemple, com diu el Dr. C\u00e1novas, \u201cla gent confon el suar amb perdre pes\u201d.<\/p>\n

Potser no s\u2019\u00e9s conscient, tampoc, d\u2019una realitat que el Dr. tamb\u00e9 comenta: \u201cC\u00f3rrer multiplica per tres el nostre pes, i si ja tenim malament els genolls, si els posem a c\u00f3rrer els estarem castigant\u201d. D\u2019aqu\u00ed que ell, cintur\u00f3 negre i professor de karate des del 1974, que havia estat preparador f\u00edsic de la selecci\u00f3 catalana de judo, consideri que equiparar esport i salut \u00e9s un error. Com diu ell, \u201cper fer esport s\u2019ha de tenir salut\u201d, i per aix\u00f2 ha creat un m\u00e8tode on, a trav\u00e9s de senzills exercicis molt localitzats, per\u00f2 que es poden fer a casa, ell prescriu exercicis d\u2019activitat f\u00edsica com a tractament m\u00e8dic. Ho fa en cas de rehabilitacions i, sobretot davant de p\u00e8rdua clara de massa muscular. \u201cJa a partir dels 45 anys, la sarcop\u00e8nia (p\u00e8rdua de massa muscular) comen\u00e7a a treure el cap\u201d, puntualitza el metge.<\/p>\n

Les patologies m\u00e9s freq\u00fcents amb les qu\u00e8 es troben a la seva consulta s\u00f3n problemes d\u2019esquena i osteoporosi. \u201cUna esquena forta no coneix el dolor, per aix\u00f2, nosaltres treballem la dosi m\u00ednima d\u2019exercici efica\u00e7 per enfortir. El m\u00fascul es pot recuperar. Fem servir l\u2019exercici com un f\u00e0rmac. Si fos massa dosi, et podria fer mal, i si la dosi \u00e9s per sota del que et cal, no notar\u00e0s cap millora\u201d, diu.\u201dPer tenir un cos operatiu no es necessita molt de temps\u201d, afegeix. Un cop per setmana i durant 20 minuts de treball dirigit \u00e9s com funciona el seu sistema. 20 minutos a la semana para estar en forma<\/em> (Planeta).<\/p>\n

Motivaci\u00f3 individual<\/h3>\n

A Santa Coloma de Gramenet, l\u2019octubre del 2001 naixia l\u2019Associaci\u00f3 Esport i Salut Santa Coloma<\/a>, com a entitat sense \u00e0nim de lucre, per al desenvolupament, la promoci\u00f3 i la pr\u00e0ctica continuada de l\u2019activitat f\u00edsica i esportiva. La seva filosofia \u00e9s que, amb objectius recreatius, l\u00fadics, formatius i socials, l\u2019activitat f\u00edsica contribueixi a crear h\u00e0bits de salut, sense prioritzar els resultats competitius. \u201cTenim un programa dirigit a persones de qualsevol edat, amb activitats f\u00edsiques i esportives que fem en col\u00b7legis, i activitats f\u00edsiques per adults i persones grans\u201d, explica el president de l\u2019associaci\u00f3, Javier Arias. \u201cEls nostres consells van dirigits principalment a mantenir la salut i millorar la condici\u00f3 f\u00edsica i salut mental, sense objectius de rendiment, i en base a la motivaci\u00f3 que cada persona t\u00e9\u201d.<\/p>\n

Per a una correcta elecci\u00f3 de la pr\u00e0ctica esportiva, segons exposa Arias, \u00e9s convenient:<\/p>\n

– Buscar la pr\u00f2pia motivaci\u00f3 i planificar les activitats en concordan\u00e7a amb la condici\u00f3 f\u00edsica de cadasc\u00fa.<\/p>\n

– Sol\u00b7licitar una valoraci\u00f3 m\u00e8dica pr\u00e8via per con\u00e8ixer la forma f\u00edsica abans de programar l\u2019exercici, especialment si s\u2019ha patit o es pateix alguna malaltia. \u00c9s important, abans d\u2019iniciar una activitat f\u00edsica, saber com est\u00e0 el propi cos.<\/p>\n

Javier Arias, que va estudiar Ci\u00e8ncies de l\u2019Activitat F\u00edsica i l\u2019Esport, tamb\u00e9 recomana:<\/p>\n

– Una planificaci\u00f3 correcta abans de comen\u00e7ar, que inclogui avaluar els pros i contres de l\u2019activitat que s\u2019inicia.<\/p>\n

– Plantejar-se objectius raonables i triar activitats d\u2019intensitat, volum i freq\u00fc\u00e8ncia d\u2019acord amb els propis objectius.<\/p>\n

– Practicar de forma regular l\u2019activitat f\u00edsica que es tri\u00ef, que \u00e9s important que resulti satisfact\u00f2ria i divertida.<\/p>\n

Des de la seva experi\u00e8ncia amb els valors de l\u2019exercici amb gent de tota edat, Javier Arias confirma que \u201centre els impediments que generalment fan aturar la pr\u00e0ctica d\u2019una activitat f\u00edsica est\u00e0 superar la fase de sedentarisme en la qu\u00e8 s\u2019ha pogut estar fins ara i entrar en la rutina d\u2019exercici f\u00edsic regular. Per aix\u00f2 \u00e9s important comen\u00e7ar de manera suau i progressiva, que permeti al cos adaptar-se a la nova activitat i a la vegada evitar possibles lesions. Fixar-se objectius realistes, explorant noves opcions, com caminades o nataci\u00f3 i buscar la companyia que ens motivi\u201d, apunta.<\/p>\n

Exploraci\u00f3 m\u00e8dica<\/h3>\n

La unitat de Medicina de l\u2019Esport Cl\u00ednic-Sant Joan de D\u00e9u es va posar en marxa fa set anys a l\u2019hospital de Sant Joan de D\u00e9u, amb l\u2019objectiu d\u2019assessorar els pares sobre l\u2019estat de salut i condicions f\u00edsiques dels seus fills que practicaven o volien practicar esport, ja fos com a esportistes federats en algun club esportiu o de manera individual. Per\u00f2 els pares i mares tamb\u00e9 es varen acabar interessant en el mateix servei m\u00e8dic per a ells, i aix\u00ed va ser com fa tres anys, el Sant Joan de D\u00e9u va establir el t\u00e0ndem amb l\u2019Hospital Cl\u00ednic per oferir l\u2019atenci\u00f3 de la seva unitat tamb\u00e9 a majors d\u2019edat.<\/p>\n

A la unitat es fan exploracions f\u00edsiques m\u00e8diques per revisar a fons l\u2019estat de l\u2019esquena, els genolls, les espatlles, els peus… \u201cperqu\u00e8 depenent del que vulgui fer la persona, potser no interessa que comenci per all\u00f2, o potser s\u00ed, per\u00f2 d\u2019una manera determinada\u201d, diu la doctora Eva Ferrer. M\u2019ofego, em canso, em fatigo, quan tinc la regla tinc m\u00e9s problemes, vull posar-me en forma, vull perdre pes… tot aix\u00f2 s\u00f3n consultes possibles en la unitat on treballa.<\/p>\n

Depenent de l\u2019esport, es fa una prova d\u2019esfor\u00e7. \u201c\u2019N\u2019hi ha de diferents nivells. Pot ser corrent sobre una cinta o en bicicleta, i es poden veure molt\u00edssimes coses, com per exemple si la persona s\u2019ofega o no. Com est\u00e0 monitoritzat, veus la resposta cardiol\u00f2gica en cada moment i etapa de l\u2019esfor\u00e7 que li demanes\u201d, explica Ferrer. Amb un electrocardiograma basal poden veure coses tamb\u00e9. \u201cSegons el que trobem, derivem al cardi\u00f2leg\u201d, diu.<\/p>\n

Els especialistes tamb\u00e9 veuen si la persona es col\u00b7loca b\u00e9 a la bicicleta, com pedaleja, i com fa la petjada en c\u00f3rrer<\/p><\/blockquote>\n

A nivell m\u00e9s f\u00edsic, els especialistes tamb\u00e9 veuen si la persona es col\u00b7loca b\u00e9 a la bicicleta, com pedaleja, i com fa la petjada en c\u00f3rrer, si \u00e9s neutra, prona o supina \u2013segons cap a quin cant\u00f3 carrega m\u00e9s for\u00e7a- i, en funci\u00f3 del que veuen, assessoren sobre el millor tipus de cal\u00e7at per evitar lesions. Avaluen totes les q\u00fcestions de biomec\u00e0nica i emeten les seves recomanacions.<\/p>\n

Les proteccions solars per tot l\u2019esport fet a l\u2019aire lliure, per evitar el risc de problemes dermatol\u00f2gics, i la protecci\u00f3 del cap, tamb\u00e9 per evitar que s\u2019escapi l\u2019energia del cos durant l\u2019hivern s\u00f3n altres de les moltes casu\u00edstiques que repassen a la unitat, que \u00e9s multidisciplinar. Compten amb especialistes en nutrici\u00f3, podologia, fisioter\u00e0pia, atenen tamb\u00e9 consultes d\u2019otorrino, respiratori i traumatologia. \u201cEl nostre objectiu \u00e9s la promoci\u00f3 de la salut a trav\u00e9s de l\u2019activitat f\u00edsica\u201d, explica la doctora, que dins de la unitat s\u2019ha anat especialitzant encara m\u00e9s en les necessitats pr\u00f2pies de la dona que practica una activitat f\u00edsica o un esport. \u201cEn general, l\u2019activitat f\u00edsica i l\u2019esport, a nivell afici\u00f3, aporta millores, a banda de qui ho fa a nivell elit. Per\u00f2 si fas moviments que no toca, el benefici pot no arribar\u201d, afegeix.<\/p>\n

Invertir en prevenir<\/h3>\n

La Medicina de l\u2019esport no \u00e9s traumatologia, no nom\u00e9s es focalitza en les lesions, \u201c\u00e9s com si fos el metge de cap\u00e7alera d\u2019aquella persona que fa esport, amateur o professional, aquesta \u00faltima amb molta m\u00e9s c\u00e0rrega, est\u00e0 clar que no \u00e9s igual anar de tant en tant a esquiar que entrenar per competir, per\u00f2 nosaltres tenim cura, vetllem per la salut de la persona que fa activitat f\u00edsica o esport reglat\u201d, puntualitza la doctora d\u2019aquesta especialitat MIR.<\/p>\n

Per aquells que puguin dubtar d\u2019una consulta en una unitat com la del Cl\u00ednic-Hospital de Sant Joan de D\u00e9u, que \u00e9s un servei no incl\u00f2s en la seguretat social, cal plantejar-se la inversi\u00f3 com a prevenci\u00f3. I, tal com diu la doctora Ferrer, si et compres una bici de 2.000, 3.000 o 4.000 euros i en canvi, no contemples l\u2019assessorament d\u2019especialistes, de 150 o 200 euros, depenent de la consulta que et puguin servir, perds la possibilitat de treure m\u00e9s partit a l\u2019esport que fas. Est\u00e0s treballant amb el teu cos i potser hi ha certs moviments, posicions que no toca que facis, perqu\u00e8 tens una hernia, per posar un exemple, o artrosi a l\u2019espatlla. Des del punt de vista de la prevenci\u00f3, que hauria de ser el gran objectiu, la consulta a l\u2019especialista \u00e9s una inversi\u00f3.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Les limitacions d\u2019acc\u00e9s al carrer i als centres esportius obligades per la pand\u00e8mia de la Covid van fer que a moltes llars i terrasses particulars s\u2019improvisessin gimnasos. Estores de ioga, bicicletes est\u00e0tiques o peses de musculaci\u00f3 carregades de pols en algun rac\u00f3 d\u2019armari van ser rescatades per tornar a donar-les-hi una utilitat d\u2019origen que, en<\/p>\n","protected":false},"author":130,"featured_media":1809,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[110],"tags":[],"tipo":[157],"class_list":{"0":"post-1816","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-habits-saludables","8":"tipo-reportatge"},"yoast_head":"\nL\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita - Educaci\u00f3 en salut<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita - Educaci\u00f3 en salut\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les limitacions d\u2019acc\u00e9s al carrer i als centres esportius obligades per la pand\u00e8mia de la Covid van fer que a moltes llars i terrasses particulars s\u2019improvisessin gimnasos. Estores de ioga, bicicletes est\u00e0tiques o peses de musculaci\u00f3 carregades de pols en algun rac\u00f3 d\u2019armari van ser rescatades per tornar a donar-les-hi una utilitat d\u2019origen que, en\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Educaci\u00f3 en salut\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/diarieducacio\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-12T21:54:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-13T14:00:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2021\/05\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Carme Escales\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@DiariEducacio\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@DiariEducacio\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Carme Escales\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Carme Escales\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/16fda99aa878c36e4e4455f52b48577b\"},\"headline\":\"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita\",\"datePublished\":\"2021-05-12T21:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-13T14:00:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/\"},\"wordCount\":2234,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/28\\\/2021\\\/05\\\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg\",\"articleSection\":[\"H\u00e0bits saludables\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/\",\"name\":\"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita - Educaci\u00f3 en salut\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/28\\\/2021\\\/05\\\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-12T21:54:39+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-13T14:00:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/16fda99aa878c36e4e4455f52b48577b\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/28\\\/2021\\\/05\\\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/28\\\/2021\\\/05\\\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1709,\"caption\":\"Medicina de l'esport a l'Hospital Sant Joan de D\u00e9u | Foto cedida per l'hospital\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/2021\\\/05\\\/12\\\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/\",\"name\":\"Educaci\u00f3 en salut\",\"description\":\"Un blog de El Diari de l'Educaci\u00f3\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/16fda99aa878c36e4e4455f52b48577b\",\"name\":\"Carme Escales\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/carme-escales_avatar-96x96.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/carme-escales_avatar-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/carme-escales_avatar-96x96.jpg\",\"caption\":\"Carme Escales\"},\"description\":\"Periodista amb m\u00e9s de 20 anys d'experi\u00e8ncia. Especialitzada en posar a l'abast de tothom el llenguatge de la medicina, la ci\u00e8ncia i la salut.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/diarieducacio.cat\\\/educacio-en-salut\\\/author\\\/cescales\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita - Educaci\u00f3 en salut","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita - Educaci\u00f3 en salut","og_description":"Les limitacions d\u2019acc\u00e9s al carrer i als centres esportius obligades per la pand\u00e8mia de la Covid van fer que a moltes llars i terrasses particulars s\u2019improvisessin gimnasos. Estores de ioga, bicicletes est\u00e0tiques o peses de musculaci\u00f3 carregades de pols en algun rac\u00f3 d\u2019armari van ser rescatades per tornar a donar-les-hi una utilitat d\u2019origen que, en","og_url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/","og_site_name":"Educaci\u00f3 en salut","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/diarieducacio\/","article_published_time":"2021-05-12T21:54:39+00:00","article_modified_time":"2024-05-13T14:00:50+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1709,"url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2021\/05\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Carme Escales","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@DiariEducacio","twitter_site":"@DiariEducacio","twitter_misc":{"Escrit per":"Carme Escales","Temps estimat de lectura":"11 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/"},"author":{"name":"Carme Escales","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/#\/schema\/person\/16fda99aa878c36e4e4455f52b48577b"},"headline":"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita","datePublished":"2021-05-12T21:54:39+00:00","dateModified":"2024-05-13T14:00:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/"},"wordCount":2234,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2021\/05\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg","articleSection":["H\u00e0bits saludables"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/","url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/","name":"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita - Educaci\u00f3 en salut","isPartOf":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2021\/05\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg","datePublished":"2021-05-12T21:54:39+00:00","dateModified":"2024-05-13T14:00:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/#\/schema\/person\/16fda99aa878c36e4e4455f52b48577b"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#primaryimage","url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2021\/05\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-content\/uploads\/sites\/28\/2021\/05\/Foto-Medicina-esport-scaled-1.jpg","width":2560,"height":1709,"caption":"Medicina de l'esport a l'Hospital Sant Joan de D\u00e9u | Foto cedida per l'hospital"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/2021\/05\/12\/lactivitat-fisica-que-cadascu-necessita\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"L\u2019activitat f\u00edsica que cadasc\u00fa necessita"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/#website","url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/","name":"Educaci\u00f3 en salut","description":"Un blog de El Diari de l'Educaci\u00f3","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/#\/schema\/person\/16fda99aa878c36e4e4455f52b48577b","name":"Carme Escales","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/diarieducacio.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/carme-escales_avatar-96x96.jpg","url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/carme-escales_avatar-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/diarieducacio.cat\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/carme-escales_avatar-96x96.jpg","caption":"Carme Escales"},"description":"Periodista amb m\u00e9s de 20 anys d'experi\u00e8ncia. Especialitzada en posar a l'abast de tothom el llenguatge de la medicina, la ci\u00e8ncia i la salut.","url":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/author\/cescales\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1816","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/users\/130"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1816"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1816\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1849,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1816\/revisions\/1849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1809"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1816"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1816"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1816"},{"taxonomy":"tipo","embeddable":true,"href":"https:\/\/diarieducacio.cat\/educacio-en-salut\/wp-json\/wp\/v2\/tipo?post=1816"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}